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无锡团膳之办公室常备的零食

时间:2019-05-24  来源:/news/45.html
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我的眼睛是干的,我饿了,我感到疲惫。我相信很多上班族都有这种感觉。在这样的时候,除了必要的休息,吃零食是许多人的选择。不过,虽然吃零食,但是要吃得健康哦。


眼保健品:枸杞,蓝莓

枸杞自古被称为“红宝”,它富含天然色素胡萝卜素作为维生素A的前体,能预防维生素A缺乏症,能保护眼睛。长时间看电脑、电视、游戏机等,会使维生素A摄入量增加,更要注重添加。蓝莓富含花青素,可以保护微血管,改善眼睛的血液供应。

零食:全麦面包,坚果

全麦面包是一种复杂的碳水化合物,不会引起血糖的快速波动,富含纤维,让你感到饱了,也不太可能感到饥饿。普通花生、杏仁、核桃等坚果富含植物蛋白、健康的不饱和脂肪和纤维,可提供饱腹感,延缓胃空的速度。但是坚果富含油脂,所以最好一天只吃一汤匙,否则你的体重会增加。

清爽小吃:绿茶、黑巧克力

绿茶中含有茶氨酸,这是一种抗氧化剂,对大脑有放松作用,能快速释放压力和焦虑。绿茶中含有丰富的咖啡因,可以刺激人体中枢神经系统兴奋,具有提神醒脑的作用,但不建议饮用绿茶饮料。研究表明,黑巧克力可以增加流向大脑的血液流量,每天只吃9.3克黑巧克力就可以预防与年龄有关的记忆力减退。黑巧克力还能刺激大脑释放一种让人感觉良好的化学物质,称为神经递质,能帮助人们更好地集中注意力。

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